Aulas de Alongamento e Fortalecimento

Aulas de alongamento e relaxamento – Quartas-feiras às 19hs

A importância do alongamento está diretamente ligada à nossa qualidade de vida, traz benefícios para a mente, nos trazendo calma, desacelerando a respiração, diminuindo também o estresse e a ansiedade. A respiração tranquila e profunda é necessária durante o alongamento, também é benéfica para os órgãos e faz com que funcionem de maneira mais eficaz, pois estimula a liberação de toxinas para fora do corpo cada vez que você expira.

Cuidados íntimos e extremamente importantes, tanto neste momento de quarentena quanto quando voltarmos as nossas rotinas normais, sendo este um ótimo período para começar a despertar este hábito!

Quando feitos de maneira adequada os alongamentos trazem os seguintes benefícios:

- reduzem as tensões musculares; relaxam o corpo; proporcionam maior consciência corporal; deixam os movimentos mais soltos e leves; previnem lesões; preparam o corpo para atividades físicas; ativam a circulação.

Aulas de fortalecimento muscular - Sextas-feiras às 19hs

Fortalecer os músculos é muito importante para a saúde já que eles são fundamentais para a funcionalidade do organismo. Além de melhorar o condicionamento aeróbico, ter a musculatura forte e resistente também protege os ossos e articulações e melhora o metabolismo

No entanto, para que a musculatura traga todos esses benefícios, ela precisa ser exercitada, então vamos nessa!!!!!!

Benefícios do fortalecimento muscular:

Fortalecimento dos ossos - Os exercícios podem aumentar a densidade óssea e reduzir os riscos de osteoporose a longo prazo.

Equilíbrio - Fortalecer os músculos pode trazer benefícios diretos em suas atividades cotidianas. Músculos fortes também melhoram o equilíbrio corporal, o que reduz o nível de quedas, por exemplo.  

Controle de peso - O fortalecimento garante massa muscular, ao mesmo tempo também aumenta o metabolismo.

Questões crônicas - O fortalecimento muscular pode reduzir muitos sintomas como artrites e dores na coluna. Além disso inibe doenças cardíacas e até mesmo diabetes.

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