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Dieta equilibrada: é importante consumir uma variedade de alimentos saudáveis, incluindo frutas, vegetais, proteínas magras e carboidratos complexos. Evite alimentos processados e ricos em açúcar e gordura.
Exercícios físicos regulares: a atividade física ajuda a queimar calorias e aumenta o metabolismo. É importante encontrar uma atividade que você goste, como caminhar, nadar, andar de bicicleta ou dançar, e fazê-la pelo menos 30 minutos por dia, pelo menos 3-5 vezes por semana.
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