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Pilates em casa funciona? Sim! Saiba tudo sobre Pilates em Casa.
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Pilates em casa funciona?

Sim! Houve um grande aumento no número de alunos que participam dos estúdios de Pilates. Praticantes de todas as idades e condições físicas procurarão técnicas que proporcionem múltiplos benefícios. Porém, ainda existe algum público que, apesar de se sentir atraído pelo Pilates, acaba evitando as aulas por achar o preço muito alto. Fica a dúvida: quero fazer pilates, mas acho os estúdios caros, posso praticar em casa? Primeiro, vamos descobrir mais sobre está modalidade que conquista cada dia mais adeptos.

O que é o Pilates?

Pilates é uma forma de exercício que se concentra na consciência do corpo e no controle do movimento. É uma maneira eficaz de fortalecer os músculos, melhorar a postura e a flexibilidade e reduzir o estresse. Muitas pessoas preferem fazer Pilates em casa, pois é conveniente e pode ser adaptado às suas necessidades individuais.

Benefícios do Pilates

O pilates é uma atividade física de baixo impacto indicada para todos os públicos com poucas contraindicações. Portanto, crianças, adolescentes, adultos e idosos podem praticar. Pilates também oferece muitos benefícios para mulheres grávidas e pessoas com condições médicas ou necessidades especiais. Por isso, saber escolher onde fazer Pilates é o primeiro passo para garantir que sua prática seja eficiente e traga os resultados desejados.

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Pilates pode ser praticado em casa?

Pode acreditar que sim, mas antes de começar a fazer Pilates em casa, é importante consultar um profissional de saúde para ver se é adequado para você. Se você tem problemas de saúde, como problemas de coluna ou artrite, o Pilates pode ser modificado para atender às suas necessidades.

Para começar a fazer Pilates em casa, você precisa de um tapete de exercícios e de algum espaço livre para se movimentar. É importante usar roupas confortáveis ​​e calçados adequados, como meia-calça de algodão.





Existem muitos Ebooks e aplicativos de Pilates disponíveis on-line que podem ajudá-lo a aprender as técnicas básicas. É importante seguir as instruções cuidadosamente e fazer os exercícios devagar e com controle. Comece com sessões curtas de exercícios e aumente gradualmente a duração e a intensidade à medida que se sentir mais confortável.

Um dos princípios do Pilates é a consciência do corpo. Isso significa prestar atenção à sua atleta e aos seus músculos enquanto você se move. Isso pode ajudá-lo a se concentrar e se sentir mais relaxado durante o exercício.

Existem vários exercícios de Pilates que podem ser feitos em casa, incluindo alguns exemplos:👇 

  • O "Hundred": este exercício envolve levantar e abaixar as pernas enquanto você move os braços para cima e para baixo. Isso ajuda a fortalecer os músculos do abdômen e das costas.

  • O "Single Leg Circle": este exercício envolve levantar uma perna e desenhar um círculo no ar com ela. Isso ajuda a fortalecer os músculos das pernas e melhorar a flexibilidade.

  • O "Roll Up": este exercício envolve sentar-se e dobrar-se para frente, levantando as mãos para os pés. Isso ajuda a fortalecer os músculos do abdômen e melhorar a postura.

  • O "Swan": este exercício alongar a cadeia anterior do tronco, mobilizar a coluna em extensão, fortalecer o músculo deltóide, tríceps, braquial e peitoral maior.

A base de dados do sistema Medline foram pesquisadas para publicações de periódicos e artigos indexados na área da saúde nos últimos 17 anos. Os levantamentos biográficos por meio de livros didáticos referem-se a publicações atualizadas na literatura especializada. Novos trabalhos devem ser produzidos para enriquecer o método Pilates, com sólido estudos científicos para ajudar pessoas.

Palavras-chave: Pilates, praticar em casa, controle postural, equilíbrio.

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